本日はジム納めに行ってきました。
最初は帽子とか見て、3時頃からジムに行こうかと思っていたんですが、
駐車場が混んでいるかなと思って、そのままジムに行きました。
いつも出ているボクシングのレッスンが、6時半からなんでそれに出たかった
んですよ。それなのに、2時前にはジムについてしまいました(;^-^A
ま、年内最後だし頑張ってみようと。
時間も早いし、ストレッチとか最初に準備運動とかをゆっくり、じっくりと
やってから、アップに入りました。それが2時20分頃。
そっから20分アップして、そっからは筋トレ天国(笑)
筋肉とかの量をはかったら、ちょっと足の筋肉量が少なめ(?)だったので
ちょっと重点的に足の方の筋トレを強化しようってな事で、いつもやって
なかった筋トレも加えて、足の筋トレをやりました。
これがやっぱりいつもやっていないだけあって、きついんすわ(;^-^A
改めてこのトレーニング頑張らなきゃって思いました。
その後は上半身のトレーニングです。
きついんだけど、上半身の方はだいぶ慣れてきたみたいですね。
勿論かなりの疲労はたまるんですけど、回復の方も早くなりました。
って言うかもしかしたらまだトレーニングが足りないのかな(;^-^A
筋トレが終わってもまだ5時前。あとは有酸素だなと、アークトレーナーを
1時間やりました。今回はあまり負荷とかカロリーとか拘らずに、心拍数を
意識して淡々とやってました。45分頃からだいぶしんどくなりましたけど
何とか1時間やりきりました。そして25分歩いて、ようやくボクシング
です。いやいやいや、これがもうしんどいのなんのって(笑)
いつもと同じトレーニングなのに、改めて足でこれだけ踏ん張ってるんだなと
感じましたよ、パンチ打つ時に。だからパンチを打つ度に、足がきついんですね。
特にコンビネーションパンチを打つと。
最後は今年最後という事で、打つべし打つべし打つべし・・・。
普段だったら多少の呼吸の乱れで済むんですけど、途中から無酸素で打ち続けて
ましたよ。そしたらきっつー・・・(@Д@;
プールに入っていないのに、プール入った様な疲れ方をしました(;^-^A
もう満足しました、今年は(笑)
また来年もトレーニングに励みたいなと思います。