本日はジムへと足を運んできました。
本来月に10回以上は行きたいんですけど、今月は前半は体調不良やら
なんやらで余り行けず、結果8回で終わってしまいました。
(明日は予定があり、月末はジムが休み)
そんな訳で、本日はある程度追い込もうと思って行ってきたんですけど、
結果的にひたすら筋トレをやっておりました。
今までは足も腹筋も上半身も有酸素運動も、満遍なくやろうとしていた
んですが、他の方の話とかを聞いていると、回数来られないならそれでも
いいのだけど、ある程度コンスタントに来られるなら、集中的にやった方が
いいと助言を受けまして、やり方をちょっと変えてみました。
本日のトレーニングは、胸筋、上腕三頭筋。
ベンチプレスではMAX更新を目指すも、上手くいかず・・・。
変わりに更に重いのを挙げられる様に補助筋のトレーニングとして
インクラインベンチプレスをやりました。これは胸部〜肩って感じで
普通のベンチとは違ったきつさがありました。
まだ今日が2回目だった事もあり、40キロ×10回で6セットほど
やったんですけど、既に三頭筋が相当疲労している事がよくわかりました
その後に更に追い討ちをかける様に、三頭筋のトレーニングをしていたら
これがもうしんどい・・・。歯を食いしばってやってたくらいですから。
これきっと明日筋肉痛になるなぁとか思いつつ、前にこれやったら・・・
とかインストラクターと話していたら、それもやりましょうって話になってしまい
更に追い込み。もうこれまじしんどい・・・そんな感じでしたね。
三頭筋をこんなに追い込んだのは久しぶりじゃないかな。
そして本日のトレーニングの締めは、20時半からの簡単ボクシング。
それを30分やって、本日は終了です。
次回は金曜日の予定ですが、次回は背中と二頭筋ですね、追い込むのは。
明日の仕事で、重いものを持てるかやや心配
持てるだろうけど、持ってキープできるか否かは微妙ですな