黒戯-kurozare-

音楽や食べ歩きなど、徒然と書き記しています。

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2010.12.30 Thursday

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2009.05.07 Thursday

長い道のり

今年で4回目を数える湘南国際マラソン。
今年も参加する事にしました。通算3回目の参加です。


そして今回は先輩からの誘いもあり。。。



初のフルマラソン参加決定。



でも正直今は不安しかないですね。だって今まで最高でも
14キロ位しか走った事ないから、42.195キロを走る
と言う行為が想像出来ないのですよ。5時間とか走りつづける
事が本当に可能なのか、俺。


そんな気持ちでいっぱいですが、徐々に体を造っていこうと
思います。そういった目標があった方が、トレーニングも
しやすくなるし。


まずは完走を目指します。

2009.04.16 Thursday

筋肉痛に襲われて。。。

この所風邪がぶり返していて、熱はないんだけど、
体調がいまいちな日々が続いておりまして、ここ
数日ようやく鼻くらいになってきた事もあって、昨日
約1週間ぶりにジムにトレーニングに行ってきました。

水曜日はちょっと癖になるレッスンがありまして、その
名もずばり


ザ・筋トレ


正直一番きついのは、約20分のトレーニングの半分
近くを占めるスクワットなんですよね。この所下半身
の筋肉が不足してるよなと思うから、結構気に入って
参加しているんですけど、やっぱりきついわ。。。

今日はもも裏に筋肉痛がきていて、実は歩くのが結構
しんどかったりします。。。
でもそうなる事がわかっていても、それが意外と癖に
なってしまうんですよねぇ。

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2008.12.02 Tuesday

走る、再び

湘南国際マラソンを終えてから、外って走ってなかった。
11月の前半は外を走る事に時間を割いた結果、ジムに
行かずに淡々と外を走っていて、その分後半はジムに行く
機会を増やして-でも写真を撮りに行っていかなかったり。。。-
いたから、今度は外を走ってなくて。

約半月ぶりに外に走りに行ってきました。

ペースは無理せず、ゆっくりと距離を走る事を意識して
走っていたら。。。

また右膝に来た。。。ξ(-_-;

何とか10キロは走りきれたんだけど、そこは相変わらず
課題だね。走り方の問題なんだろうけども。
そういえば最近下半身の筋トレもおろそかになってるな。

もう一度色々と見直さないと。

でもこの時期は、運動もそうだけど。。。
カメラを持って走り回ってしまうわ(;^-^A

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2008.11.11 Tuesday

大会まで1週間を切って

大会が近づくにつれて、やっぱり【走る】事に重点を置いていた為、
ここ2週間ほどジムに行っておりませんでした。
ま、ずっと走っていた訳じゃないから、たまにはプールなりなんなり
行っても良かったんだけど、そうすると若干オーバーワーク気味に
なりそうな気がしたのもあって。

今日は約2週間ぶりにジムで、筋トレをやってきました。

行く前からベンチプレスとか、どちらかと言うと上半身のトレーニング
をやりたいなと思っていて、きっちりとストレッチのあと、10分ウォーク
10分ランとアップをしてからベンチへ。

暫く手首も痛かったりしていたから、ベンチプレスに関しては約1ヶ月
ぶりである事が判明。やっぱり筋持久力落ちてるわ。。。
ある程度はやれたけどね。でも、少なくとも今日に関しては、ガンガンに
追い込もうって気持ちにはなれなかった。やっぱり走るほうに気持ちが
いっているのもあるんだろうな。

明日は天気次第ではあるんだけど、何らかの形で走りたいな。
上半身筋肉痛の恐れありだけど(;^-^A

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2008.11.04 Tuesday

大会まであと僅か

湘南国際マラソンまであと2週間をきりました。。。(゜Д゜;)

にも関らず、前回の大会(3月)以来、10キロ走ってません。。。


これはやばいでしょ!?(゜Д゜;三;゜Д゜)ワタワタ


先日膝の痛みは大丈夫だったものの、5キロほどでへばって
ましたからね。当日は10キロ。半分しかいかないじゃん。。。


確かに前回大会の時も、10キロ以上走ったのって、2回
位なんですよね、確か。でも今回と違うのは、7〜8キロは
コンスタントに走っていた事。しかし今回は主に5キロ。


でもとりあえず今日は無理をせず-もしかしたら熱があるんじゃ
ないかと思いつつ仕事から帰宅-ペースはゆっくり目で行こうと、
いつもよりもゆっくり。あとで計算してみると、大体時速で1キロ
くらい遅いペース。

それで前半は普通に体が温まって来た事もあって、順調に
前回かなり苦しかった5キロを通過。8キロくらいまでは余り
苦しいとかもなく、順調に。そこから何となくきつくなってきた
感じはしたものの、10キロは今回下方修正した目標タイム
60分を何とかきる事は出来ました。
ただ、その後の1.5キロはかなりきつかった。とりわけ最後の
500M。。。


体は思っていた以上にぐったりしてしまったものの、何とか
10キロを走り切れたと言う充足感というか、安心感と言うか
あと1〜2度10キロを走って、当日に備えていきたいと思います。

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2008.10.31 Friday

多少上がり気味

靴を買って2日。
今日初めてランニングに行ってきました。

右膝にきてた痛みの原因も、何となくですがわかった気がします。

春にトレーニングしてた時に、右の踵の辺りに痛みが走ってた
んですよ、走ると。その原因は着地した時の重心。親指の下
じゃなくて、薬指とか小指の方に重心がかかってたんだよね。
内側じゃなくて、外側に重心が。

それから内側に重心がかかる様に意識し始めて、春にはいい感じ
になってたんですが、今回はその意識がいきすぎてしまっていた
様です。

“内側に内側に。。。”

その思いが強すぎて、右膝に負担がかかってしまっていた様です。


“内側に内側に。。。”

って意識を取り除いてみたら、膝痛くならなかったし。
これはいい傾向^^

かわりにこの時期なのに、5kmくらい走ったらちょっときつい。。。(-_-;
それはちょっとやばい傾向ですね。

もう少し当日に向けて頑張ってみます。

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2008.10.30 Thursday

買いました!

昨日一度帰宅後、スポーツオーソリティにランニングシューズを
買いに行って来ました。
 
ニューシューズ.JPG

種類が多いし、一体どんなのがいいのかわからず、
しばらくうろうろと見ていたんですが、丁度通った店員
さんに、足のサイズを計測してもらう事にしました。

やっぱりランニングの時は、足にフィットしたのがいいし。

普段履いている靴は、26.5〜27なんだけど、
ランニングの時に履くには、やっぱり26.5がいいの
かなと思いながらの計測だったんですが、予想外の
回答が返ってきました。


「25cmですね。」


( ̄Д ̄;) へ?


「靴のサイズとしては、25.5cmがいいと思います。」


普段履いてるのと全然違いますねぇ・・・(;^-^A



結果として今回はニューバランスの靴を買ってきました。
これから半月足に馴染ませていかないと^^

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2008.09.28 Sunday

悪い傾向

大会まであと一月半。

ガツッと走り込んで!いる予定だったのだけど。。。
相変わらずある程度走ると、右膝外側の下側に痛みが
はしるんだよな。。。



ムゥ。。。

2008.07.08 Tuesday

てってけてー

何か今日は一日中仕事でバタバタしていた様な気がする

ま、たまにはそんな日も悪くはない。充実してたと言えなくも
ないからね。とは言え今日は火曜日。トレーニング曜日ですよwww


そんな訳で仕事を終らしてからジムに向かう事に。

すると何か女子大生の合宿に使用されているとの事が書いて
あって。どういう事!?意味が良くわからないまま、でもまぁ
あんまり関係ないかと思いつつ更衣室に。

今日はね足の方を重点的にトレーニングの予定。



・・・。・・・。・・・。



トレーニングウェアが入ってないよ・・・!?



思い返してみると、確かにカバンに入れてない・・・。
何しに来たんだよ・・・俺

まぁ水着と着替えは入ってたんだけど、水着にTシャツで
トレーニングやる訳にもいかないだろうよ・・・


そんな訳でとりあえずプールで出来る限り泳ぐ事に。
とりあえず平泳ぎで1キロ近くは泳ぎたいなと思って
泳いでいると、上の階からわらわらわらわらと大学生達が。





これが噂の女子大生達!?

しかしこんなに来たら、泳げないんですけど・・・

そんな訳で急遽下の階に移動して、テレテレと泳ぐ事に。
トータル720メートル程泳いできました。何か疲れた。


明日はきっちりとリベンジだ!

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2008.07.01 Tuesday

目標値まで頑張る!!

ジムに通い始めて一つたてた目標値。



体脂肪率 15%



入会した頃の俺は、見事なまでにメタボ。それなりには動ける
けど、明らかに太り気味。今思うと怖くなるくらい。

でも今年に入って、何かいい感じに右肩下がり。奥さんにも感謝
しておりますが-2人揃って結婚後4キロ程落ちた-長距離仕様
にトレーニングを変更し始めてから、いい感じなんですよね。

こうなってくると、楽しくて仕方ないwww


そんな本日の測定結果は、体重66.8キロ、体脂肪率16.5%
でした。目標にまた一歩近付いてきたo(≧▽≦o三o≧▽≦)o

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